Se ha publicado una revisión sistemática en la Biblioteca Cochrane sobre un tema que puede parecer poco sofisticado pero que afecta muy seriamente la vida diaria de muchas personas.
Los médicos recomendamos ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares entre otros muchos beneficios. Se ha popularizado la opción de correr como una de las formas sencillas, baratas y eficaces de hacer ejercicio. Sin embargo, cualquier deporte está sujeta la posibilidad de lesionarse y a veces los pacientes preguntan por cómo serían posible prevenir esas lesiones. A menudo los profesionales no tenemos respuestas para todo aquello que se nos pregunta. La tentación es recurrir al sentido común y responder que unas buenas zapatillas son una magnífica forma de prevenir lesiones. Pero en realidad no tenemos evidencias científicas para sustentar dicha opinión.
Las evidencias científicas deben sustentarse en estudios bien diseñados. Pero claro, no siempre hay estudios para todos los temas que se nos ocurran.
En este caso es diferente. La pregunta de si algún tipo de zapatilla es mejor que otra para evitar lesiones sí que ha sido analizada por diferentes estudios.
La Biblioteca Cochrane es conocida por ser la máxima expresión de la evidencia científica. Sus revisiones sistemáticas son muy exhaustivas y se realizan con un extraordinario rigor científico. Y ¿qué nos dice la revisión en este caso?
La pregunta es:
¿Los diferentes tipos de zapatillas para correr cambian el riesgo de desarrollar una lesión en las extremidades inferiores?
Se buscaron estudios que compararan las tasas de lesiones al correr (número de corredores lesionados o número total de lesiones) entre corredores que utilizaban diferentes tipos de zapatillas para correr.
Se encontraron 12 estudios, con un total de 11 240 participantes.
El análisis de todos los estudios concluye que ni las zapatillas acolchadas respecto a las no acolchadas, ni las que estabilizan los pies o reducen el movimiento, disminuyen o lo hacen de forma muy mínima la posibilidad de lesionarse.
¿Quiere decir eso que no vale la pena gastarse dinero en un buen calzado para correr?
Hay que matizar que la ausencia de evidencia a favor, no siempre implica una existencia de evidencia en contra. Eso quiere decir que no podemos recomendar ningún tipo de calzado respaldados por estudios científicos. Por tanto, cuando se nos pregunte como sanitarios no podremos dar una respuesta definitiva y los usuarios tendrán que seguir guiándose de su sentido común, sus preferencias y su comodidad, además de por su presupuesto.
Para dar una respuesta definitiva a esta cuestión, como tantas veces ocurre, se necesitarían más estudios bien diseñados.
Referencia:
Relph N, Greaves H, Armstrong R, Prior TD, Spencer S, Griffiths IB, Dey P, Langley B. Running shoes for preventing lower limb running injuries in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2022, Issue 8. Art. No.: CD013368. DOI: 10.1002/14651858.CD013368.pub2. Accedida el 02 de octubre de 2024.
«Autor: Dr. José Luís Ballvé.»
— Médico de familia
